فتاة تتفاجئ بأنها داخل مقر شركة تامر حسني بدون علمها

5 طرق الصحيحة لتحضير الشوفان !!  لبناء العضلات - كمال الأجسام

الطريقه 
التحضير
100جرام شوفان
كوب كبير من الحليب 
وضع البن على الشوفان
ثم نطرق البن مع الشوفان لمدة 30 دقيقه
ثم نحضر صابع موذ ونقطعه على طبق الشوفان مع ذبيب